5 Μύθοι για την αναπνοή

Όταν ξεκίνησα να ασχολούμαι με την αναπνοή, κουβαλούσα κι εγώ πολλές πεποιθήσεις. Πίστευα ότι υπάρχει ένας «σωστός» τρόπος να αναπνέεις, ότι αν δεν το έκανα τέλεια, τότε δεν θα είχε αποτέλεσμα. Προσπαθούσα να χωρέσω τον εαυτό μου σε κανόνες και τεχνικές, με την ελπίδα ότι έτσι θα γίνω «καλύτερος». Στην πορεία όμως κατάλαβα ότι αυτή η προσπάθεια μόνο με απομάκρυνε από την αλήθεια: δεν χρειάζεται να γίνω κάτι διαφορετικό από αυτό που είμαι· χρειάζεται απλώς να είμαι ο εαυτός μου. Το Breathwork δεν μου έδωσε «συνταγές», αλλά έναν τρόπο να συνδεθώ πιο ουσιαστικά με το σώμα, τα συναισθήματα και τη ζωή μου.

Μύθος 1: Υπάρχει σωστός και λάθος τρόπος να αναπνέεις.

Για χρόνια πίστευα ότι η αναπνοή μου ήταν «λάθος» και έπρεπε να τη διορθώσω. Σήμερα ξέρω ότι η αναπνοή αντικατοπτρίζει πάντα την κατάσταση του σώματος και του νευρικού συστήματος. Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος· υπάρχει η φυσική μου αναπνοή, που αλλάζει ανάλογα με όσα βιώνω. Η ενοχοποίηση μόνο με έκανε να νιώθω ότι «δεν είμαι αρκετός».

Μύθος 2: Η βαθιά αναπνοή είναι πάντα η καλύτερη.

Κάποτε πίεζα τον εαυτό μου να παίρνει μεγάλες, βαθιές εισπνοές, πιστεύοντας ότι έτσι θα χαλαρώσω. Στην πραγματικότητα, συχνά ένιωθα περισσότερο στρες. Έμαθα ότι σε κατάσταση ηρεμίας, η πιο φυσική αναπνοή είναι ήπια και χαμηλή. Δεν χρειάζεται υπερβολή· χρειάζεται ισορροπία και ροή.

Μύθος 3: Η κοιλιακή αναπνοή είναι το κλειδί για τη χαλάρωση.

Κι εγώ είχα ακούσει άπειρες φορές «αναπνέεις με την κοιλιά». Όμως ο διάφραγμα κινεί ολόκληρο το σώμα: μπροστά, πίσω, πλάγια. Όταν το κατάλαβα και άφησα την αναπνοή να απλωθεί ελεύθερα, ένιωσα για πρώτη φορά πραγματική γαλήνη.

Μύθος 4: Το Breathwork σημαίνει να αναπνέεις με ρυθμούς και αναλογίες.

Στην αρχή δοκίμασα πολλές ασκήσεις μετρικών αναλογιών, και μερικές φορές ήταν χρήσιμες. Όμως συνειδητοποίησα ότι αν δεν νιώθω πρώτα ασφαλής, καμία τεχνική δεν έχει αξία. Το Breathwork είναι κάτι πιο βαθύ από ρυθμούς· είναι η σύνδεση με το σώμα και η αίσθηση ελευθερίας.

Μύθος 5: Στη Yoga πρέπει να αναπνέεις με συγκεκριμένο τρόπο.

Πίστευα κι εγώ ότι έπρεπε να συγχρονίζω κάθε αναπνοή με κάθε κίνηση. Αλλά η εμπειρία μου έδειξε ότι η αναπνοή βρίσκει από μόνη της τον ρυθμό της, αρκεί να την αφήσω. Δεν χρειάζεται να την πιέζω – η φυσική της ροή είναι αρκετή.

Σήμερα ξέρω ότι το Breathwork δεν είναι «σωστό ή λάθος». Δεν είναι τεστ ούτε εξέταση. Είναι μια πρακτική που μου θύμισε πως η αναπνοή μπορεί να είναι απαλή, ελεύθερη και προσαρμοστική, στηρίζοντας με σε κάθε στιγμή της ζωής μου. Δεν ζητά από εμένα – ούτε από κανέναν – να κάνω κάτι με τον «σωστό» τρόπο. Μου ζητά μόνο να ανακαλύψω τη δική μου διαδρομή προς την ασφάλεια, τη χαρά και την εσωτερική γαλήνη, μέσα από τη σύνδεση με το σώμα και την αποδοχή όλων όσων νιώθω και σκέφτομαι. Χωρίς ενοχή, χωρίς επίκριση. Μόνο με αγάπη, συμπόνια και ελευθερία

Βασίλης Χαραμαράς